Paano naaapektuhan ng iyong panahon ang iyong ehersisyo? | PH.GlobalScienceCollaboration.org

Paano naaapektuhan ng iyong panahon ang iyong ehersisyo?

Paano naaapektuhan ng iyong panahon ang iyong ehersisyo?

Ang isang doktor at PT ipaliwanag kung bakit nagtatrabaho out kapag ikaw ay 'on' nararamdaman mas mahirap at kung ano ang gagawin tungkol sa mga ito.

Fair madugong pag-play. Iyon ay ang reaksyon sa WH office kapag Chinese manlalangoy Fu Yuanhui tininigan kung bakit ang kanyang koponan ay dumating ikaapat na posisyon sa isang Rio relay: siya ay sa kanyang panahon.

load...

Ito nadama tulad ng pagbibigay-matwid para sa bawat HIIT session flopped sa pamamagitan ng, o pawisan magsulid klase sacked off kapag ikaw ay nagkakaroon ng isang brutal na panahon at 'pagpunta sa daloy' ay malapit sa imposible. 

Salamat sa lipas na bawal, ang epekto ng regla sa ehersisyo pagganap ay hindi talagang talked tungkol sa.

load...

Kaya kung paano maaari isang panahon maging sanhi ng isang world-class na manlalangoy upang makaligtaan ang mga gintong medalya?

O kaya naman, bumalik sa tunay na mundo, gawin sa tingin mo ito crap na payagan mo ang iyong utang sa bangko lunukin ang $ 18 ClassPassno pagsipot fee?

ANO ANG NANGYAYARI?

Ang iyong ikot ng panahon kicks off ang unang araw ng iyong panahon, cue dugo, cramps at - kung ikaw ay mapalad - errant pagdumi. Plummeting mga antas ng hormone ay maaari ring mag-iwan ka pakiramdam pinatuyo.

Ayon sa Mr Narenda pisal, consultant gynecologist sa London Gynecology, walang pananaliksik-back dahilan kung bakit hindi ka maaaring magtrabaho sa labas sa ganitong phase. Ngunit may mga ilang mga kadahilanan kung bakit hindi ito maaaring pakiramdam na paraan.

'Kapag mayroon kang isang panahon, ang iyong mga antas ng mga hormones estrogen at progesterone ay mababa, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng antas ng enerhiya mahulog,' paliwanag ni Mr. Pisal.

'Tanungin ang iyong GP upang subukan ang iyong mga antas ng mineral at madagdagan na may magandang kalidad ng bakal na madagdagan - o isang multi-mineral,' sabi ni Mr. Pisal. 'Karamihan sa mga kababaihan ay may mababang antas ng bakal, na kung saan makakakuha ng mas mababa kapag sila ay menstruating,' dagdag niya.

Habang supplementing ng bakal ay maaaring makatulong sa muling pag-set ubos na mga antas ng enerhiya, isa pang mineral, magnesium ay maaaring makakuha ng upang gumana sa easing cramps - ayon sa mga ulat sa journal Family Practice.

load...

TrySolgar Magnesium sitrato ($ 7.49) o, kung ikaw ay hindi isang tagahanga ng pill popping, mamuhunan sa isang spray.

Mga mananaliksik sa Cardiff University natagpuan na kapag inilapat nang direkta sa balat, magnesium langis, tulad ng isang ito mula BetterYou, ay hinihigop nang direkta sa tissue ng balat. 

Cramps at dumudugo kaya brutal na ka dreading na paparating 10K? Tandaan, hindi mo na kailangang lamang haharapin ang mga ito.

'Doktor ay may mga paraan ng paggawa ng periodsmore bearable; isang gamot na tinatawag na Tranexamic acid ay maaaring bawasan ang halaga ng dumudugo sa pamamagitan ng 50 porsiyento, 'sabi ni Mr. Pisal.

'Kung ikaw ay pagkuha ng oral contraceptive pill, walang anuman mali sa pagtakbo pack magkasama, mag,' dagdag niya.

Sync ang iyong SWEAT

Sa kasong ikaw ay tinukso, huwag magmayabang sa mamahaling bootcamp kapag ikaw ay on. Makakakuha ka ng mas maraming out ng mga ito sa linggo tatlong, dahil ang aming mga baga kapasidad ay nagdaragdag patungo sa dulo ng aming cycle, ang mga ulat ng Journal of Paghinga Physiological Neurobiology.

'Pumunta para sa Pilates sa halip. Mahanap ko na nagtatrabaho sa mga kalaliman, core kalamnan ay tumutulong sa luwag ang aking cramps - at ikaw talaga ay may upang tumuon sa mga gumagalaw, na kung saan ay ang pangkalahatang kaguluhan ng isip, 'sabi ni Pip Black, co-founder ng London fitness studio, Frame.

Lamang ay hindi maaaring harapin ang pag-eehersisyo? Ang lahat ng ito mabuti.

'Ito ay mahalaga upang hindi matalo ang iyong sarili up kung kailangan mo ng isang araw ng pahinga,' sabi ni Black - dahil sa isang bagay ng mga araw ng iyong katawan ay nakatuon up upang gumawa ng malubhang mga nadagdag muli.

'Sa linggong dalawa, ang iyong mga antas ng estrogen at progesterone pagtaas, kasama ang paglago hormone, paggawa ng ito ang pinakamahusay na oras upang bumuo ng kalamnan,' paliwanag ni Black.

'Kung mayroon ka nang iangat weights, dagdagan ang mga naglo-load. O kung ikaw ay bago sa timbang pagsasanay, magdagdag ng isang kettlebell sa iyong squats, 'idinagdag niya.

Session schedule susunod na linggo sa mababa at malapad rack, at pagkatapos ay sumunod sa gusto sa ilang mga kalidad ng oras sa iyong sofa, Netflix at ilang Cadbury ni - pagkakasala libre. Alam naming makikita mo gumawa ng up para dito.

Kaugnay na Balita


Post Kalusugan

Talagang kumakain ang olympian laura trott

Post Kalusugan

May mga sandali ang panregla tasa. narito kung ano ang gusto mong magsuot ng isa

Post Kalusugan

Ito ay kung paano nagbabago ang iyong paglabas, ayon sa iyong pag-ikot

Post Kalusugan

Jlo slammed habang siya ay naglalarawan ng sarili bilang chunky

Post Kalusugan

Eksklusibo: Naomie Harris sa James Bond, gyrotonics at ang kanyang freaky almusal

Post Kalusugan

Rebecca Adlington sa pagsasanay, pagbawi na nakakaapekto sa sakit

Post Kalusugan

7 uri ng poo at kung ano ang sinusubukan nilang sabihin sa iyo

Post Kalusugan

Isang kumpletong gabay sa iyong ikot ng panahon: pagkain, fitness at mood

Post Kalusugan

5 ng pinakamainam na maraming surot na tumatakbo na ruta

Post Kalusugan

Daisy lowe ay beach glamour - ngunit ano ang lihim ng kanyang kalusugan?

Post Kalusugan

Isinasaalang-alang ang ivf treatment? Hindi ka nag-iisa

Post Kalusugan

Si Gigi Hadid ay pumapatay ng mga body-shamers na may taos-pusong mensahe: Mayroon akong mga kalamnan sa tiyan, mayroon akong kulata. Ipinagmamalaki ko ito


load...