3 malaki cake para sa isang mas maliit na sa iyo | PH.GlobalScienceCollaboration.org

3 malaki cake para sa isang mas maliit na sa iyo

3 malaki cake para sa isang mas maliit na sa iyo

Pananaliksik ay nagpapakita ng mga kumakain ng cake timbangin mas mababa kaysa sa yaong hindi - kaya maghukay sa mga mahusay na bakes mula sa tanyag na magluto Amber Rose

Kung ang tanging keik itaas na iyong nakita kamakailan lamang ay ang isang nagha-hang sa ibabaw ng iyong maong, nakuha namin ang isang mungkahi: hindi umaagos ang puting harina. Ang makikita mo, puti harina ay tulad ng mga shell ng isang kulay ng nuwes - ito ay nagkaroon ng lahat ng mga magagandang bagay-bagay (sa ibang salita, ang wheatgerm at bran) kinuha out ng mga ito. At ito ay ito bagay-bagay na ay choc-puno ng fiber at vitamin E, mahalaga para sa pagkuha ng iyong balat kumikinang at ang iyong pantunaw nagtatrabaho obertaym. Ang mga mamaga-free bakes bambang pino, puting harina sa pabor ng natural, kalusugan-ng pagpapalakas flours tulad ng naisulat, mga almendras lupa at bakwit. Ano ang higit pa, ang mga ito ay crammed na may super-prutas, nuts at natural sugars. "Ang aking philosopy ay na matamis treats ay dapat magbigay ng sustansiya sa iyong katawan sa halip na depleting mapagkukunan nito," sabi ni Amber. "Matapos ang lahat, kung bakit dapat mong pakiramdam may kasalanan tungkol sa pagkain ng isang bagay maluho?" Kami ay kumain na iyon. Dumaan ang keyk na kutsilyo, at pagkatapos ay.

load...

PARA SA PERFECT-SKIN: lemony kastanyas & BLUEBERRY CAKE

Naghahain: 5 | Cals: 479 | Sat taba: 14.9g | Handa sa: 40 mins

Kami ay pagtawag ito ng isa sa 'facial cake'. Bakit? Salamat sa mga hazelnuts at blueberries, ito ay puno ng bitamina E at antioxidants, champions para kumikinang, libreng-radikal fighting balat. 


Sangkap: 60g hazelnuts, 130g malambot na unsalted mantikilya, 110g puting nabaybay nang harina, 1 kutsarita pampaalsa, 2 malaking free-range itlog, 65g honey (o golden caster asukal), 65g maple syrup, Mga pinong gadgad lubos na kasiyahan ng 1 2 malaking unwaxed lemon

FOR ang pasta: 175g taba-free fromage frais, 1 kutsara honey, 1 2 kutsara asukal-free blueberry jam, Dakot ng blueberries, Violas sa palamutihan (opsyonal)

1 alam mo ang drill. Painitin muna ang iyong mga hurno sa 180 ° C. Grasa at harina dalawang 20cm maluwag-bottomed sandwich tins.

2 Toast iyong hazelnuts sa oven para sa 5 - 7 minuto; check pagkatapos ng 5, walang sinuman ang may gusto ng kanilang mga mani frazzled. Sa sandaling ang mga ito ay ang pagbabago ng kulay at ilalabas ang kanilang masarap na amoy, alisin ang mga ito mula sa oven at mag-iwan sa palamig para sa dalawang minuto bago gasgas off ang karamihan sa mga skin. Paghuni ng mga mani sa isang processor na pagkain sa isang masarap na pagkain.

3 Ngayon suriing mabuti ang harina at pampaalsa sa isang malaking mangkok at matalo sa lahat ng iba pang mga sangkap ng paggamit ng isang electric kamay taong magaling makisama. Mag-ingat na hindi overmix, nais mo ang isang liwanag cake. Kaskasin ang cake halo sa tins. Lutuin sa hurno para sa 25 - 30 minuto, o hanggang sa cakes ay golden at nabuhay. Magsingit ng isang tuhog o kutsilyo sa sentro at makita kung ito ay dumating out malinis. Mag-iwan ito sa palamig para sa 5 minuto bago ang pagkuha ng mga ito sa labas ng kanilang mga tins.

4 Nang sila ay cooled, maaari kang makakuha ng sa sa paggawa ng honey pagpuno. Nang basta-basta mamalo ang fromage frais hanggang makapal, ambon sa honey at palisin muli hanggang nakasama, pagkatapos ay marble ang jam maingat na sa pamamagitan nito. Subukan ang hindi upang dilaan ang mangkok.

5 Trim sa tops ng iyong mga cake sa gayon ikaw ay may isang patag na ibabaw sa palamutihan. Ilagay sa iyong cake plate, kutsara sa paglipas ng karamihan ng mga gawa sa marmol honey pagpuno, at ilagay ang pangalawang cake sa itaas. Ipagkalat ang natitirang pagpuno sa itaas ng pangalawang cake, at pagkatapos pagdidilig sa blueberries sa paglipas at pangalatin mo na may magagandang violas. Masyadong maganda upang kumain...

load...

PARA SA KARAGDAGANG Enerhiya: bastos kaunti CAKE upang ibahagi

Naghahain ang: 6 | Cals: 422 | Sat taba: 14.9g | Handa sa: 40 mins

Ang matamis na hit sa lutong treat nanggagaling sa mababang-fructose maple syrup, na kung saan ay tigilan dugo-asukal crash at tumigil ka sa pag-abot para sa mga biskwit lata darating 16:00. Henyo.


Sangkap: 160g lamog unsalted mantikilya, 160g agag puting nabaybay nang harina, 2 malaking free-range itlog, 2 teaspoons pampaalsa, 160g maple syrup, 1 kutsarita banilya katas, Maliit pisilin ng limon juice

para sa pasta: 3 tablespoons ng iyong mga paboritong asukal- libreng jam, 150ml mababang-taba crème fraîche (whipped sa ribbon-pareho)

sA dekorasyunan: Hindi nilinis asukal tumpang, Fresh flowers


1 Okay pagkatapos... Painitin ang oven sa 180 ° C bago paggrasa at aporo ng dalawang 16cm maluwag-bottomed sandwich tins.

2 Oras upang ma-stuck in. Sa isang malaking paghahalo mangkok, cream mantikilya hanggang maputla at malambot. Magdagdag ng 2 - 3 tablespoons ng harina at matalo sa itlog hanggang sa magkaroon ka ng isang liwanag, malambot na pinaghalong Idagdag ang natitirang harina at pampaalsa, pagkatapos ay ang maple syrup at banilya katas at tiklop ito (kung ito ay curdling, magdagdag ng isa pang kutsara ng harina.) lahat tayo. Magdagdag ng isang pisilin ng limon juice at tiklop muli. Mayroon ka na?

3 Hatiin ang halo sa pagitan ng mga tins, antas ng ang mga tops at maghurno para sa 25 minuto. Mag-iwan sa palamig para sa 5 minuto sa lata bago i-out sa sa isang wire rack upang matapos paglamig. Walang nibbling pa.

4 Kapag ang cake ay cool, kumalat sa ilalim na layer na may jam, pagkatapos ay crème fraîche. Ilagay sa itaas na cake, dust sa tumpang asukal at scatter na may mga bulaklak. Ibahagi sa iyong mga paboritong tao. O mang-aglahi ng maraming nag-iisa. Hindi namin hatulan.

load...

PARA SA ISANG BRAIN BOOST: FLOUR-FREE CHOCOLATE & Beetroot CAKE

Naghahain ang: 8 | Cals: 260 | Sat taba: 4.6g | Handa sa: 50 mins

News lang sa: siyentipiko sa Wake Forest University sa North Carolina natuklasan na kumakain ng beetroot ay nagdaragdag oxygen daloy sa iyong maliit na taro. Ano ang higit pa, isang University of Exeter na pag-aaral ay nagpakita ng juiced beets maaaring mapabuti ang iyong exercise pagtitiis sa pamamagitan ng 16%. Ang isang slice sa harap ng gym pagkatapos?


Sangkap: 300g luto, walang palabok beetroot (peeled at pureed), 4 malaking free-range itlog, 4 tbsp honey, 1 tsp banilya katas, 1 tbsp raw kakaw pulbos, plus dagdag na para sa dusting, 1 tsp gluten-free baking powder, kurot ng asin, 125g ground almonds, 125g maitim na tsokolate (mas maganda Green & Black ni 70% kakaw solids), nasira sa maliliit na piraso, 4 tbsp malamig-pinindot langis ng oliba


1 Turn on Jazz FM at painitin muna ang oven sa 180 ° C (okay, Jazz FM ay opsyonal). Grasa at linya ng 22cm maluwag-bottomed cake lata.
2 Sa isang malaking paghahalo mangkok, matalo ang beetroot, itlog, honey, banilya katas, kakaw pulbos, baking powder at asin na may electric kamay taong magaling makisama. Kapag ang mga ingredients ay pinagsama, fold sa almonds lupa.

3 Ilagay ang isang heatproof mangkok sa itaas ng isang kasirola na naglalaman ng isang maliit na tubig. Siguraduhin na ang mangkok ay malaki sapat na upang masakop ang tuktok ng pan subalit hindi nagpapapasok sa ibaba ng mangkok upang maging sa contact na may tubig. Ilagay ang mga piraso ng tsokolate sa mangkok at payagan na matunaw sa loob ng isang mababang init, at pagkatapos ay ihalo sa langis. Dahan-dahang gumalaw ang tsokolate at langis sa ibabaw ng cake halo hanggang pinagsama.

4 Scrape ang timpla sa lata (ang isa kutsara para sa iyo at isa para sa ang paraan na mangkok ay karaniwang gumagana) at maghurno sa oven para sa 35 - 40 minuto o hanggang na mapagkakatiwalaan tuhog poked sa sentro ay dumating out malinis. Alisin mula sa oven at iwanan ang cake sa palamig.

5 Kapag ang keyk ay cool, dust na may cocoa powder pagkatapos ay maglingkod na may magandang kapa. Ilagay ang iyong mga paa up, mag-ipit in. Bliss.


Maghanap ng higit pang mga recipe tulad ng mga ito sa: Pag-ibig, maghurno, Nourish pamamagitan Amber Rose (Kyle Books, $ 18.99). Out na ngayon.

Kaugnay na Balita


Post Nutrisyon

9 mga hakbang sa pagbagsak ng dry january sa tamang paraan

Post Nutrisyon

12 pagkain upang kumain upang mapupuksa ang iyong cellulite

Post Nutrisyon

5 upgrade para sa iyong bote ng tubig

Post Nutrisyon

8 na pagkain na may higit na hibla kaysa prun

Post Nutrisyon

Nag-iisip tungkol sa paggawa ng juice detox? Basahin ang aming gabay sa pinakamahusay na juice cleanses sa paligid

Post Nutrisyon

Legal highs: 6 superfoods na mapalakas ang enerhiya, labanan ang pagkapagod at marami pa

Post Nutrisyon

Pineapple wheatgrass power smoothie

Post Nutrisyon

Ang bagong pananaliksik ay nag-uugnay sa alkohol sa kanser - kung ano ang kailangan mong malaman

Post Nutrisyon

Nagbigay ako ng kape sa loob ng 10 araw - narito ang nangyari sa aking katawan

Post Nutrisyon

4 bagay na kailangan mong malaman bago ka bumili ng langis ng niyog

Post Nutrisyon

Maaari bang matulungan ka ng tubig ng kanela na mawalan ng timbang?

Post Nutrisyon

Ang anti-aging gin ay isang bagay na ngayon


load...