Ang isang simpleng pataga upang i-cut ang mga calories sa pasta | PH.GlobalScienceCollaboration.org

Ang isang simpleng pataga upang i-cut ang mga calories sa pasta

Ang isang simpleng pataga upang i-cut ang mga calories sa pasta

Tirang lasagne ay talagang mahusay para sa iyo, ayon sa bagong pananaliksik. TELL LAHAT ALAM IYO.

Walang mas mahusay na kaginhawahan pagkain kaysa lasagne. Fact. Nakakahiya na may mga layer ng puting pasta (at lahat na béchamel sauce) hindi ito eksaktong malusog.

Ngunit dala ng mga bagong pananaliksik out para sa BBC serye sa TV Trust Me Ako A Doctor natuklasan ng loophole para sa pasta-lover.

load...

Sa nobelang pag-aaral, isang pangkat ng mga boluntaryo (ipinapalagay namin ang aming mag-imbita Nakakuha nawala sa post) ate sariwang lutong pasta, parehong ulam cooled down at sa wakas ang pagkain reheated. Upang scientist Dr Chris van Tulleken ni pagkamangha, paglamig pasta nagbago kaayusan nito. Iyon tirang Bolognese sa iyong refrigerator ay nagiging lumalaban almirol, na nangangahulugan na ang iyong katawan itinuturing itong mas tulad ng mga hibla. Ito rin, hindi tulad ng mga sariwang pasta, magpapalaki malusog na GUT bakterya. Ito ay isang win-win-win na sitwasyon!

load...

Ngunit magpainit na muli ito at mga bagay na makakuha ng mas mahusay - hindi lamang ito mabawasan ang pagtaas sa mga boluntaryo 'asukal sa dugo sa pamamagitan ng 50%, ito rin ay naglalaman ng mas kaunting mga calories.

Upang kung saan namin sabihin - buono appetito!

Kung lamang ito ay nagtrabaho para sa lahat ng carbohydrates... Ito ay isang bagay medikal na agham ay nangangailangan upang siyasatin, STAT.

Ipagdiwang sa aming mga paboritong recipe pasta:

  • 5 taba-burning pasta sauces
  • Mainitin ang ulo asparagus at manok pasta
  • Sformato di bucatini al peperoni recipe

Tandaan, ang lahat reheated pagkain ay dapat na mainit na mainit mainit - at dapat mong kumain natirang bigas sa loob ng 24 oras ng unang pagluluto ito upang maiwasan ang pagkalason sa pagkain.


Ang Simple Rule Cheat Meal



Nakakatagpo kami ng out kung ito ito ay mas mahusay na upang scoff na cupcake bago o pagkatapos ng ehersisyo

Sa totoo lang, ginagawa nito bagay. Kung lamang na kailangan mong magkabisada ilang mga inihurnong kalakal, siguraduhin na gawin mo ito aftera ehersisyo. "Sa ganoong paraan, ito ay nakatayo sa isang pagkakataon ng pagiging buyo sa pamamagitan ng iyong mga kalamnan sa halip ng pagiging naka-imbak bilang taba," sabi ni pampababa ng timbang coach Alan Aragon. At ang mas maaga ikaw ay may ito, ang mas mahusay ang iyong mga pagkakataon ng nasusunog off ito.

Of course, isang cupcake ay maaaring hindi ang wisest choice. "May perpektong, ang iyong utang na loob ay dapat maglaman ng enerhiya-boosting nutrients at sapat na calories (sa paligid ng 200) upang panatilihin kang pagpunta," sabi ni nutrisyunista Angela LEMOND. Ang isang tipak ng 85% chocolatewould maging isang magkano ang mas mahusay na post-gym itinuturing bilang antioxidants nito ay makakatulong sa labanan ang libreng radicals at ang magnesiyo nilalaman tumutulong sa offset DOMS.

load...

Tip ni Aragon para cheat kumakain? 90 10 panuntunan. "Kumain ng malusog na 90% ng oras umaalis 10% para sa pandaraya," ang paliwanag niya. Para sa 10%, ikaw ay may libreng maghari sa atensyon ang quinoa at steamed gulay at pumunta nang husto sa na sirloin steak (200 calories), puno ng protina at wakas - 3s sa halip ng isang may yelo cupcake (210 calories) puno ng mga, well, asukal. A Skidmore College pag-aaral na natagpuan sa mga taong ginawa lamang ito binawasan ang kanilang pagkainit ng paggamit sa pamamagitan ng 29% at nawala tungkol 11lb. Ang patunay ay sa gravy. Kaya maliban kung ang asukal sa come-kabiguan ay ang iyong kakayanan, nais naming mag-opt para sa mga baka.

Mayroon ka bang isang nasusunog na tanong? Emailus. O tweet @UKWomensHealt gamit #ASKWH


Fights Food: Ang Hemsley Sisters vs Madeleine Shaw



Ang mga reyna ng malusog na pagkain talk superfoods - ano ang kanilang talagang kumain?

Pagdating sa malusog na pagkain, ang mga batang babae ang mga kalamangan. Kaya kami ay pagbaril ng ilang mabilis na katanungan apoy sa Hemsley Sistersand Madeleine Shawto malaman lamang kung ano ang palagay nila ng malaking superfood debate.

Hemsley Sisters

Ang dalawang mga kapatid na babae (Jasmine, isang dating modelo at Melissa, sino ang bumangga benta at marketing para sa isang pangkat ng mga restaurant) shot sa katanyagan pagkatapos Vogue at ang Tagapangalaga kinuha sa kanilang mga eponymous blog, re-inventing klasikong ginhawa pagkain para sa isang kalusugan nakakamalay madla ng gastronomes. (Iyon ay atin, Para sa Iyong Impormasyon)

Kale o Spinach: Spinach
Chia o Flaxseed: Flaxseed
Goji o Acai: Goji
Almond gatas o Gatasan: Coconut gatas
Freekah o Quinoa: Quinoa
Agave o Petsa syrup: HINDI agave

BASAHIN: 5 New Superfoods Marahil mo na Huwag kailanman Heard Of

Madeleine Shaw

May edad na lamang 24, Madeleine ay tapos na kung ano ito ay tumatagal ng ilan sa atin ang isang panghabang buhay upang makakuha ng tama: nagsimula ng isang blog, negosyo, isang matagumpay (malusog) hapunan club at garnered isang tanyag na tao mga sumusunod na bilang isang pribadong chef. Ang kanyang unang cookbook ay dumating out sa taong ito.

Kale o Spinach: Spinach - mas mabuti sa isang dhal curry.
Chia o Flax: Chia - Hindi ko gusto flaxseed, nararamdaman ko tulad ng hindi sila digest na rin.
Goji o Acai: Acai - gusto ko ang ice cream.
Almond o Gatasan: Coconut gatas
Freekeh o Quinoa: Quinoa
Petsa o Agave syrup: Petsa

Kaya mukhang ito ay protina-rich quinoa ang lahat ng paraan at ang isang hindi para sa fructose nakaimpake agave syrup mula sa lahat. Kaninong team ikaw ay nasa?


Ay Kamelyo Milk ang bagong almond, toyo + baka alternatibo?



May 5 beses na mas protina kaysa sa iba pang milks ang paglunsad ng Kamelyo Milk ay maaaring magbigay ng ilang mga magsasaka ng umbok.

Congratulations! Nakapili ka homemade granolaover shop binili matatamis na mga uri - lamang sa ngayon harapin ang isyu ng gatas. Ano ang isang beses isang desisyon sa pagitan ng ginto, berde o pula na ngayon ang toyo, kulay ng nuwes o kamelyo. Kamelyo? Oo, basahin mo na kanan.

Maagang bahagi ng linggong musclefood.comlaunched sa UK unang kailanman boteng puting bagay-bagay na ginawa ng mga kamelyo.

Paggawa sa tingin mo nakapapagpaalibadbad? Manatili sa amin.

Kahit na ni camel gatas ay naglalaman ng kasein - isang protina na nauugnay sa allergy - ito ay naiiba sa na sa gatas ng baka at samakatuwid ay naisip na okay para sa mga taong hindi maaaring tiyan ang mga regular na mga bagay-bagay. 

Ngunit ang pinakamalaking nagbebenta point ng mga ito pricey liquid (ito ay kasalukuyang retails sa $ 19) ay ang mabigat na antas ng protina; mayroong 17g sa bawat 500mls, na kung saan ay sa paligid ng limang beses na mas kaysa sa iyong average unsweetened Almond gatas. 

Gayunpaman ang mga protina ay dumating sa presyo at hindi lamang sa hinggil sa pananalapi ng isa. Para sa kahit sino ay pagbibilang ng calories clock na mayroong 265 calories sa isang 500ml serving. Na sinabi, ito ay mas mababa kaysa sa regular na gatas at ang mga producer i-claim na bilang ito ay lubhang mas madaling para sa katawan sa digest ito curbs gutom.

Kung cows gatas kung ang iyong alimango sticks ng mundo ng pagkain at pagkatapos ay camel gatas ay ang iyong caviar. 

Labis na pananabik higit pa?

  • Paano upang gumawa ng iyong sariling pili gatas
  • Jessica Ennis 'week-long food diary 
  • Ano upang kumain bago mo pag-eehersisyo

Kaugnay na Balita


Post Nutrisyon

Inirerekomenda ng nutrisyonista ang alak na maaaring mapalakas ang pagkamayabong

Post Nutrisyon

7 bagay na isang order ng nutrisyonista para sa brunch

Post Nutrisyon

Ano ang kinakain pagkatapos ng weekend na boozy

Post Nutrisyon

Ang pagpapalakas ng immune para makuha ka sa malamig na panahon

Post Nutrisyon

Pinapalitan ko ang almusal na may mag-ilas na manliligaw o iling para sa isang linggo - narito ang natutunan ko

Post Nutrisyon

Isang gabay ng baguhan sa pagbibilang ng macros (iyon ay mga taba, carbs at protina)

Post Nutrisyon

Juicy Martes: ang d.n.a. ayusin mula sa juice tonic

Post Nutrisyon

Ang bagong pananaliksik ay nag-uugnay sa alkohol sa kanser - kung ano ang kailangan mong malaman

Post Nutrisyon

Uminom ng mga 5 pang-araw-araw na shot ng juice sa halip na gumawa ng linisin

Post Nutrisyon

Bakit ang agham ay nagsasabi na ang alak ay hindi sisira sa iyong ehersisyo

Post Nutrisyon

8 na pagkain na may higit na hibla kaysa prun

Post Nutrisyon

5 mahigpit na dahilan upang maging matino para sa Oktubre (o mas mahaba)


load...