8 paraan ang gym ay maaaring mapabuti ang iyong buhay sa sex | PH.GlobalScienceCollaboration.org

8 paraan ang gym ay maaaring mapabuti ang iyong buhay sa sex

8 paraan ang gym ay maaaring mapabuti ang iyong buhay sa sex

Exercise + sex = mas masaya ka

Kaya ikaw ay isang gym addict, mabuting balita: Maaari itong mapabuti ang iyong sekswal na buhay sa walong iba't ibang paraan.

Mayroong maraming mga parallel sa pagitan ng gym at ang iyong buhay sex. Pag-isipan mo. Ang pawis, ang flexing, aching kalamnan, ang grunting...

load...

Ngunit ito ay lumiliko out mo ang iyong gym buhay at buhay sex ay hindi lamang ang tunog (at amoy) na katulad, ang 'action' aktwal na tumatakbo sa kahabaan parallel cardiovascular, maskulado, at neurological pathways, na kung saan ay kung bakit sila set off katulad na kadena reaksyon.

Sa katunayan, regular na ehersisyo ay maaaring maglaro ng isang mas mahalagang papel sa sekswal na kasiyahan kaysa sa maraming iba pang mga kadahilanan, kabilang ang stress, timbang at kahit na ang iyong kasalukuyang katayuan ng relasyon (o kakulangan nito).

load...

Ito ay gumagawa ng kahulugan, pagkatapos, na ang pagkuha ng bayad sa gym ay maaaring humantong sa kamangha-mangha benepisyo sa kuwarto, at vice versa. Kung sakaling hindi ka naniniwala sa amin, narito ang walong scientifically napatunayan na paraan kung saan ang iyong pag-eehersisyo ay maaaring makinabang ang iyong sex buhay.

1 Talasan ang iyong pagtuon

Siya ay nagbibigay sa iyo ng kanyang pinakamahusay na gumagalaw, ngunit pinag-iisipan mo tungkol sa bukas to-do list. Exercise ay maaaring makatulong i-sync ang iyong isip sa iyong katawan, pati na rin ang tahimik na ang iyong karera ng utak kaya maaari kang tumuon sa ang gawain sa kamay, sabi ni Dr. Lori Brotto director ng Sexual Health Laboratory sa University of British Columbia. 

'Kung nakita mo ang iyong isip sa pagdulas, pisanin sa ang hangin na nanggagaling sa iyong katawan at pagpunta out para sa 3:57 breaths,' sabi ni Anne-Charlotte Desruelle, Direktor ng animal emporium Soft Paris (tulad ng Avon ng sex toys). Pagkatapos ay bumalik sa pag-iisip tungkol sa washing up.

2 Fast track ang iyong Orgasm

Pag-aaral ay pinapakita na ang mga kababaihan na madalas na ehersisyo ay maging aroused nang mas mabilis at ay magagawang orgasm mas mabilis at mas marubdob.

Ang mga mananaliksik sa University of Texas natagpuan na ang babaeng pag-aaral kalahok ay 169% mas aroused habang nanonood ng isang maikling kisap-mata porn pagkatapos ng 20 minuto ng masiglang cycling kaysa sa kapag sila ay watched ito nang walang pagsakay sa simula pa (at hindi, ito ay walang kinalaman sa ang lagyan ng siya placement ).

load...

Cardiovascular exercise ay nakakatulong pump ng dugo mas mabilis, at kapag kumuha ka nasasabik, dugo surges sa clitoral bombilya, ginagawa ang buong rehiyon sa paligid ng puki tumutugon sa kasiyahan.

'Pagtutol ng pagsasanay ay napatunayan upang madagdagan ang testosterone sa mga babae, mahalaga para sa pagpapanatili ng pagpukaw at libido,' sabi ni sexual coach Dr. Lisa Turner. 'Dancing ay isa pang dapat-subukan.' Kaya't kung ikaw ay pagpaplano sa dakdak uglies, siguraduhin na gawin mo ang iyong timbang pagsasanay parehong araw.

3 Pindutin ang pindutan ng lugar na may HIIT

Magkakaroon ka ng maraming higit pa sa hiyawan tungkol kung malaman mong kontrolin ang iyong paghinga. Partners na huminga nang magkasama ay maaaring lumikha ng isang mas malaking buildup, na kung saan ay maaaring lumala kasiyahan. At kababaihan na kumuha ng maikli, mabilis breaths bilang maabot nila climax - sa halip na may hawak ng kanilang mga hininga - ay maaaring mabawasan ang carbon dioxide sa dugo, tumitinding vaginal contractions.

High-intensity agwat ng pagsasanay ay isa mabilis na paraan upang madagdagan ang baga kapasidad, o subukan ang 1: 2 Pranayama yoga paghinga pamamaraan.

Kasinungalingan sa iyong likod, tuhod baluktot at tumagal ng ilang malalim breaths. Pagkatapos ay simulan ang pagtaas ang haba ng iyong pagbuga hanggang ito ay i-double ang iyong mga inhalation paghinga. Maghangad para sa 4 na segundo sa, 8 seconds out. Gawin ito araw-araw para sa 5 minuto sa iyong partner upang master magkasabay na paghinga. Enya soundtrack, opsyonal.

BASAHIN: 4 HIIT gumagalaw upang amp up ang iyong fitness

4 Mga pump up ang iyong libido

Sa panahon ng isang solong paglaban nakatuon ehersisyo (na TRX, weights at reformer Pilates) sa iyong katawan gumagawa ng mas mataas na antas ng paglago hormon at testosterone, hormones na-play ng isang pibotal papel sa paglago ng kalamnan - at sex drive.

A 2013 pag-aaral natagpuan na ang pagpindot sa timbang room regular (tatlong araw sa isang linggo) mapigil ang antas ng mga hormones na mas mataas. Na, kasama ang stress-busting mga benepisyo ng pumping bakal, maaari gatungan mas higit na sekswal na pagnanais, sabi ni Kim Chronister, may-akda ng Ang Psychology sa Likod Fitness Motivation.

Para sa kahit na mas mabisa resulta, magdagdag ng tuna steak sa iyong post-gym romantikong hapunan: ang bitamina D na nilalaman bolsters testosterone sa pamamagitan ng hanggang sa 90%, ang nahanap na isang pag-aaral sa Graz Medical University, Austria, mahigpit ang mga antas ng libog-pagpatay kemikal Sex Hormone-bind globyulin (SHBG). Subukang sabihin thatwith iyong bibig na puno ng sashimi. 

BASAHIN: Foods upang painitin ang iyong sex buhay

5 Tinataasan iyong endurance

Ang ilang mga kababaihan ay maaaring tumagal ng 12 minuto - o mas matagal pa - upang orgasm. Kung ang iyong katawan fizzles out bago iyon, maaari kang maging nawawalang out, sinasabi sex therapist Denise Onofrey.

Regular na gawaing pisikal ay nagpapabuti sa tibay at tren ang iyong mga kalamnan upang i-hold out na sa pamamagitan ng paggamit ng enerhiya mas mahusay. Ang resulta? Hindi mo kailangang i-pause maaga upang bigyan ang iyong aching arm o pagod binti ng pahinga sa panahon ng iyong susunod na astig na sex session.

Subukan ang pagdaragdag ng dalawang hanay ng mga 8 barbell squats at kettlebell lunges sa iyong pag-eehersisyo upang palakasin ang iyong glutes, quads, hamstrings at biceps na kung saan ay gawin ang mga pinakamahirap na bahagi ng trabaho sa mga pinaka-karaniwang sekswal na endeavors.

6 Re-set ang iyong katawan ng imahe

Exercise transforms ang paraan ng pagtingin mo sa iyong katawan - at kung paano mag-enjoy kaba ng sex masyadong. Professor Penhollow natagpuan na ang mga kababaihan na exercised madalas ay mas malamang na i-rate ang kanilang kakanais-naisan at seksuwal na pagganap ng mataas na sa itaas average.

At na inilalapat sa mga kababaihan sa lahat ng laki, na iniulat na mas malaki katawan pagpapahalaga (para sa kanilang pisikal na kakayahan, tulad ng pag-unlad sa gym) mas madaling aroused, tangkilikin sex higit pa, at nagkaroon ng mas maraming mga orgasms.

Kung sila ay ilagay Thaton ang Umiikot na klase timetable, mas maraming mga tao ay pumunta.

7 Huwag kayong magbubo ng inhibitions

Kapag Italyano mananaliksik ilagay ang isang maliit na grupo ng mga matabang-mataba mga babae na may sekswal na mga reklamo sa isang programa pinangangasiwaang pampababa ng timbang (na isinama ang diyeta at halos 10 oras ng low-intensity exercise bawat linggo), sila ay hindi lamang nawala ang isang average ng 35 pounds ngunit din iniulat na mas mataas mga antas ng pagpapadulas at sekswal na dalas pagkatapos ng 16 na linggo.

Ang mga may-akda ng pag-aaral ay naniniwala na pagbaba ng timbang ay higit pa sa mapabuti ang imahe ng katawan: Ito rin ay tumutulong sa mapabuti ang insulin paglaban. Labis sa timbang kababaihan na ang mga katawan ay hindi maaaring gumamit ng hormone upang iproseso ang asukal din ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang mga antas ng testosterone, na kung saan dampens tiwala sa sarili at sekswal na tugon.

'Tandaan, cortisol, ang stress hormone bloke ang mga positibong epekto ng testosterone,' sabi ni Desruelle. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang mahanap ang isang PT, upang kumatha ka ng isang regular na timbang nakakataas routine. Pananaliksik sa pamamagitan ng sa University of Bristol ay nagpapakita na ito ay nababawasan antas ng cortisol at magpapalaki produktibo - pagbibigay ng hindi mo i-drop ang barbell sa iyong paa, siyempre.

BASAHIN: Paano upang hilahin off ang perpektong striptease

8 magpahigit sensitivity

Hindi namin ibig sabihin humihikbi mid pagtatalik. Ang tissue na bumubuo ng tinggil ay naglalaman ng 8,000 nerve fibers na pahabain sa buong pelvic rehiyon, kabilang ang vaginal pader. Ang mga mananaliksik sa University of Texas natagpuan na ang pisikal na aktibidad primes sa amin para sa sex sa pamamagitan ng paggawa sa amin mas sensitibo sa touch.

Exercise din ay nagdaragdag ang epekto ng stimuli, sa pamamagitan ng revving up ng isang network ng mga neurons na kumokontrol iyong pagpukaw. Para sa isang idinagdag boost withoutthe exercise burnout, subukan Indecente cream ($ 30, softparis.com). 'Ito ay ang aming pinakamahusay na nagbebenta ng mga produkto para sa isang dahilan,' sabi ni Desruelle. 'Ito ay nagdaragdag sensation at daloy ng dugo sa tinggil kapag inilapat nang direkta - ito ay tulad ng foreplay, sa isang cream.'

Kaugnay na Balita


Post Pag-ibig

5 mga karaniwang isyu sa sex at kung paano ayusin ito

Post Pag-ibig

Ang susi sa mahusay na sex, ayon sa zoe saldana

Post Pag-ibig

Ito ay kapag naabot ng isang relasyon ang sekswal na rurok nito

Post Pag-ibig

7 bagong mga uri ng masturbesyon upang i-upgrade ang iyong solo fun

Post Pag-ibig

Paano nakakaapekto ang iyong smartphone sa iyong buhay sa sex

Post Pag-ibig

7 kakaiba ang mga dahilan kung bakit ang pakiramdam mo ay lubos na blah tungkol sa sex

Post Pag-ibig

Paano gumawa ng unang paglipat (matagumpay)

Post Pag-ibig

4 recipe ng juice upang pukawin ang iyong libido

Post Pag-ibig

5 mga tip sa pag-urong patunay ng iyong buhay ng pag-ibig

Post Pag-ibig

6 mga tip upang pagandahin ang iyong buhay ng pag-ibig

Post Pag-ibig

Dating aralin: ang 10 utos ng matagumpay na pakikipag-date

Post Pag-ibig

Ang kumpletong gabay sa kink


load...